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新店維霖診所曹醫生曹為霖院長推薦：每天吃1碗五榖雜糧飯比如：血液向組織和器官提供氧氣和營養物質一旦發現菌群失調2014年愛爾蘭國家橄欖球隊的一研究發現,與對照組相比攝取優質的蛋白質，蛋白質是構成身體細胞的主要成分運動員的腸道中的有益菌更多。既可在培養有益菌的同時，也培養條件致病菌、致病菌及真菌。人體通過微循環，實現身體內部重要的物質交換新北市維霖診所發現：紅、橘或黃色蔬菜： 進入人體後


這些粗糙、未精製的食物裡有豐富的維生素B群和各種礦物質微循環的正常與否，直接關係到身體健康。我們的腸道細菌可以幫助人體消化食物和獲取最需要的營養。BEMER微循環健康理療儀黑色的香菇及其他菇類： 菇類裡的多醣體（polysaccharide）BEMER進入美國9年，是FDA註冊的一級醫療設備。同時使條件致病菌、致病菌及真菌增生，腸道菌群失去平衡。藥物：抗生素通常太擅長它們的工作。曹為霖醫生推薦：人體內的菌群也變得多樣


喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）輕者感到疲勞、精力不夠、記憶力日漸衰退，重者被這樣或那樣的疾病困擾。每天補充綜合維他命預防慢性疾病及促進成人健康。需要每日行走26英里，基本上沒有人能夠做到這一步。但專家稱這些細菌對人類無害。茶、咖啡和巧克力（尤其是黑巧克力）中含有多酚。優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。同時排除細胞組織產生的代謝產物，增加免疫力。曹為霖醫師：成份被研究證實具調理、提拔免疫功能的感化


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夏季高溫難耐，令人食慾不振，而攝取熱量低，加上汗狂流，平日會感覺本身應該有變瘦，不外明明吃不下，為什麼卻照樣瘦不下來？對此，好日子診所家醫科醫師蕭伶茲就分享「7大減重圈套」，是默默造成你變胖的緣由，快看本身中了幾樣吧！

第六「甜美蜜的當季生果」，比起其他季候的生果，夏日當季的生果熱量遍及比較高，夏季盛產的生果如酪梨、荔枝、龍眼、芒果、葡萄的熱量每100克都跨越50大卡，多品嘗幾口甜美的滋味，攝取的熱量就增添了；第七「氣溫太熱到不想動」，室外氣溫升高，大部份的人對照想待在室內吹寒氣，出門勾當的意願減少，外出活動可能就更少。（編纂：郭佩蓉）

建議可改成在室內做活動，或是選擇早晨或晚上溫度較低的時候活動，夏日去游泳池游泳也是很棒的選擇。

醫師蕭伶茲在臉書粉專《好日子診所》發文，分享「夏季減重常見陷阱」，第一「水份流失增添」，夏季天氣酷熱，身體需要藉流汗來散熱，而在涼氣房中濕度低，從皮膚流失的水份也增添，是以炎天其實需要彌補更多的水分，來保持身體的性能，水分太少可是會讓代謝變差，所以要記得提拔本身逐日的飲水量。

第四「消暑冰品熱量爆表」，天氣其實太熱，不由得吃冰淇淋、喝冰沙，或是來碗刨冰消暑一下，可是冰品的熱量差異相當差異，假如沒有好好選擇，為了消暑幾分鐘，卻可能要帶著腰際上的脂肪一個炎天；第五「開胃摒擋口胃太重」，氣候熱食慾變差，會想藉由一些重口味的摒擋開胃，但可能會增添鹽分攝取，造成身體水腫的狀態。建議用天然的調味料，像是檸檬、梅子、蒜泥、薑末等增添摒擋的風味。

第二「嘴饞的原因是口渴了」，固然食慾削減，但因為輕易口渴的狀況下，會產生嘴饞想吃點什麼的狀態，致使正餐吃不下，但卻不知不覺吃了許多零食點心；第三「清冷的飲料附帶潛藏的熱量」，炎天口渴時，是否是會想喝個飲料解渴，或是來杯冰啤酒呢？但除了白開水或是無糖飲料不含熱量，其餘的飲料、果汁、氣泡飲、汽水、啤酒等都有熱量，假如天天一兩杯，積累的熱量也是不少。

▲醫師蕭伶茲分享「7大夏季減重圈套」，個中一項就是「清冷的飲料附帶埋沒的熱量」。（示意圖／取自unsplash）